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总是发脾气怎么办（这些小妙招带你调节情绪）

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总是发脾气怎么办（这些小妙招带你调节情绪）

都说爱笑的人

运气不会太差

而爱生气的人

不仅运气不会太好

还会伤害身体噢

生气对身体的危害

心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为“负性情绪”，又称“负面情绪”。
愤怒就是一种常见的负情绪，对人体有很多危害，可能会引起消化系统、内分泌系统、脑血管和免疫系统等相关疾病。
老话说得好：树老怕经风，人老怕生气。
生气是长寿的天敌，尤其是老年人，遇到生气的事情时千万不能强忍着生闷气，但这也并不意味着应该肆意的宣泄情绪，因此我们可以采取一些方法来调节愤怒情绪。

调节情绪小妙招

01
躲避刺激法，立即离开令自己生气的现场，远离激怒自己的人和事情。
02
转移刺激法，通过接受其他刺激，转移注意力，如要发怒时，有意识地唱歌、听音乐、做运动等。

03
主动释放法，压抑情绪而导致的情绪爆发，容易引发突发性疾病，如心脏病、高血压等，要在感到不高兴的时候，及时表达自己的不悦情绪和观点。

04
暗示法，语言对情绪有极大的暗示和调整作用。如在发怒时，心中反复默念“冷静，冷静……”。
05
气息调整法，生气的时候，连续深呼吸30次，将注意力集中在呼吸上，可有效缓解愤怒情绪。
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